Медитация давно входит в повседневную жизнь Меган Маркл, и, по словам ее наставника по восточным практикам из Лос-Анджелеса Лайта Уоткинса, герцогиня Сассекская относится к ней как к важному способу поддерживать внутреннее равновесие. В материале, посвященном ее практике, коуч рассказал не только о том, как именно занималась Меган, но и о том, почему предложенная им схема считается простой и удобной для ежедневного повторения.
Уоткинс считает, что самая известная поза для медитации — сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной — не всегда лучший вариант. По его словам, усилия, которые человек тратит на удержание этой позиции, могут, наоборот, поддерживать активность ума. Вместо этого он предлагает выбирать положение, в котором телу комфортно: сидеть можно на диване, в самолете или даже на заднем сиденье такси. Главное, чтобы в процессе не возникало физического напряжения, мешающего сосредоточиться.
Именно такой принцип, как утверждает коуч, и использовала Меган. Краткий курс, который она прошла под его руководством в 2014 году, произвел на нее сильное впечатление. Сама герцогиня позже признавалась, что после занятий стала чувствовать себя счастливее, а медитация во многом связана именно с этим состоянием. При этом Меган не скрывала, что поначалу сама идея практики ее настораживала: ее смущали мысли, отвлечения и скука, которые могут возникать во время медитации. 
По словам Уоткинса, именно в этом и проявляется ценность регулярных занятий. Он сравнивает медитацию с «таблеткой счастья», у которой нет побочных эффектов. В описании коуча процесс может даже казаться необычным: человек, по его словам, как будто ничего не делает, не спит и не думает в привычном смысле, а словно погружается в состояние «небытия». При этом он подчеркивает, что изменения происходят не мгновенно. Речь идет прежде всего о постепенном изменении восприятия жизни.
В случае Меган медитация, как утверждается в материале, действительно стала частью ее образа жизни. В 2015 году в своем блоге она писала о ведической медитации как о практике, которая помогает людям чувствовать больше удовлетворения и счастья, меньше волноваться и, по их собственным словам, менять жизненную траекторию. Позже стало известно, что через 18 месяцев после того, как Меган начала заниматься ведической медитацией, она встретила принца Гарри. При этом сам текст не делает прямого вывода о причинно-следственной связи между практикой и этим событием, оставляя это скорее как заметный эпизод из ее биографии.
Важнее другое: медитация, по словам Уоткинса, помогает герцогине и сегодня — в том числе в непростых ситуациях, когда необходимо снизить уровень стресса и вернуться к ощущению гармонии. Перед собственной свадьбой Меган, как говорится в материале, стала проводить сеансы медитации в два раза чаще, чем обычно. Это еще раз показывает, что для нее практика не ограничивается абстрактным интересом к восточным учениям, а встроена в реальный ритм жизни.
Саму технику коуч описывает как максимально простую и рассчитанную примерно на 15 минут. Схема выглядит так: нужно установить тихий будильник на 15 минут, сесть удобно и убедиться, что позвоночник не испытывает дискомфорта. Если нужно, можно опереться спиной о вертикальную поверхность. Затем следует закрыть глаза и сосредоточиться на одной мысли, которая приносит ощущение счастья. Все остальные мысли, которые неизбежно будут появляться, советуют не развивать. Если внимание все же уходит в сторону, достаточно спокойно заметить это и вернуться к исходной мысли.
Когда будильник срабатывает, нужно медленно открыть глаза. Уоткинс отдельно подчеркивает, что ключевой момент — регулярность. По его словам, через 30 дней практика может стать привычкой. В начале, признает коуч, бывает непросто, но затем медитация способна превратиться в приятное повседневное занятие. В идеале, отмечает он, можно постепенно выйти на два сеанса в день по 20 минут.
Для читателей, которым близки темы lifestyle, self-care и звездных привычек, эта история интересна именно своей практичностью. В ней нет сложной теории или труднодоступных техник: напротив, речь идет о короткой, понятной и гибкой схеме, которую можно адаптировать к собственному распорядку. Меган Маркл в этом сюжете выступает не только как публичная фигура, но и как пример того, как медитация может стать частью ежедневного ухода за собой — без лишнего пафоса и без необходимости создавать идеальные условия.
Источник: marieclaire_moda
