Выпадение волос — распространённая проблема, и в материале Marie Claire ей уделяют внимание через призму повседневного ухода. Трихолог Ева Праудман отмечает, что нередко люди ищут решение в изменении образа жизни, хотя важную роль играет именно режим мытья головы и привычки в уходе.
Специалист рекомендует использовать качественный шампунь и кондиционер и по возможности мыть голову через день. По её словам, это помогает выстроить более бережный режим ухода, а не перегружать волосы лишними вмешательствами. Отдельно Праудман напоминает о термозащите: при укладке важно учитывать, что температура выше 180 градусов может серьёзно повредить волосы, поэтому перед использованием горячих инструментов стоит наносить термозащитный спрей.
Ещё один важный момент — не расчёсывать волосы, пока они слишком мокрые. В таком состоянии они наиболее уязвимы к повреждениям. Если расчёсывание необходимо, лучше выбрать широкий гребень, который действует мягче, чем обычная расчёска. 
В статье также упоминается уход за кожей головы. По совету трихолога, в ванной стоит держать пилинг или скраб для кожи головы. Отшелушивание омертвевших клеток может ускорить процесс избавления волос от повышенного выпадения. Такой шаг авторы материала рассматривают как часть регулярного ухода, а не как разовую процедуру.
Не менее важным для состояния волос назван образ жизни. Праудман подчёркивает, что сбалансированная диета, здоровый сон и регулярные физические упражнения могут заметно влиять на качество волос. В частности, достаточное потребление белка она называет ключом к здоровью волос и их быстрому росту.
Также в материале обращают внимание на воду: волосы на 10% состоят из воды, поэтому им необходимо постоянное увлажнение. В этом же контексте трихолог советует следить за нормой потребления жидкости в течение дня.
Среди витаминов, которые особенно важны при выпадении волос, названы витамин D и витамин B12. Праудман объясняет, что у большинства людей есть дефицит витамина D, а он помогает поддерживать здоровье волос, удерживает их в фазе активного роста, участвуя в создании новых фолликулов и регулируя иммунную систему. Витамин B12, в свою очередь, содержится только в животных белках, поэтому при выпадении волос он также имеет значение.
Материал делает акцент не на быстрых обещаниях, а на базовых и последовательных привычках: бережном мытье, защите от перегрева, аккуратном расчёсывании, уходе за кожей головы и внимании к питанию. Именно такой подход, по мнению трихолога, помогает снизить риск выпадения волос и поддерживать их в лучшем состоянии.
Источник: marieclaire_moda
