В материале Dazed о самостоятельной сексуальности речь идёт не о морали и не о запретах, а о том, как по-новому взглянуть на привычный опыт. Поводом для разговора стал опрос Playboy, согласно которому 36% представителей поколения Z не занимались мастурбацией в последние три месяца. На этом фоне секс-эксперт Сью Сазерленд, сертифицированный sexological bodyworker и relationship coach, объясняет, почему одиночная практика может быть более осознанной, разнообразной и бережной к телу.
Сазерленд называет мастурбационного коуча человеком, который помогает выстроить здоровую, внимательную и эротически осознанную практику. По её словам, она сама пришла к этой работе после ухода из консалтинга и обучения в течение шести месяцев, где работала с 17 волонтёрами и изучала дыхание, тело, движение, анатомию, нейронауку, согласие и другие темы. Эксперт подчёркивает: многим людям просто не рассказывали, как устроено возбуждение и как можно исследовать собственное тело без стыда и оценок.
В беседе Сазерленд обращает внимание на распространённые заблуждения. Среди них — идея, что мастурбация нужна только ради оргазма, что это якобы стыдно или что этим занимаются только мужчины. Ещё один миф, по её словам, связан с количеством: будто бы можно мастурбировать «слишком много» или «недостаточно». По мнению эксперта, именно личные практики и разговор о них помогают отказываться от этих установок и лучше понимать собственные реакции. 
Отдельно Сазерленд отмечает сложности, с которыми сталкиваются многие мужчины: вокруг них по-прежнему много давления, связанного с эрекцией, проникновением и отсутствием привычки к несексуальному прикосновению. В такой ситуации одиночная практика может стать способом расширить представление о телесности и удовольствии — не сводя всё только к финальному результату.
Ниже — десять советов, которые эксперт предлагает использовать как ориентир для более интересной и разнообразной практики:
- Подключайте всё тело. Удовольствие не ограничивается только гениталиями: сочетание разных типов прикосновений может ощущаться гораздо богаче.
- Меняйте положение. Если обычно вы мастурбируете сидя или лёжа, попробуйте стоя или на коленях — ощущения могут заметно отличаться.
- Снижайте темп. Когда находите особенно приятное ощущение, попробуйте замедлить прикосновение примерно наполовину.
- Замечайте плато. Если привычная схема перестаёт работать, не стоит усиливать давление и скорость. Лучше сделать паузу, вдохнуть, изменить движение или способ касания.
- Не забывайте про рот и дыхание. Более свободное дыхание помогает чувствовать сильнее и распределять ощущения по телу.
- Не приравнивайте мастурбацию к оргазму. Ценным может быть и сам процесс, даже без кульминации.
- Ставьте намерение. Можно заранее решить, что именно вы хотите исследовать: какие зоны тела особенно откликаются, что вызывает возбуждение, какие новые ощущения хочется найти.
- Выделяйте время и атмосферу. Тепло, свет, музыка, свечи или другие важные для вас детали помогают сделать опыт более значимым.
- Наблюдайте за состоянием после оргазма. Эксперт советует обращать внимание на то, какое прикосновение может быть приятным уже после кульминации: тело в этот момент может быть более восприимчивым, чем кажется.
- Делайте это с удовольствием. Финальный совет Сазерленд звучит просто: наслаждаться телом и не превращать практику в обязанность.
Для fashion- и lifestyle-аудитории такой текст показателен ещё и тем, как меняется язык разговоров о теле, заботе о себе и личной свободе. Сегодня в повестке рядом оказываются не только стиль, красота и бренды, но и более широкий разговор о телесности, самоощущении и навыках, которые раньше практически не обсуждались публично.
В оригинальной публикации Dazed материал вышел 19 августа 2019 года и был включён в рубрику, посвящённую переосмыслению маскулинности. Сам формат текста показывает, что темы удовольствия, здоровья и самопознания всё чаще становятся частью современной культурной повестки — без назидания, но с акцентом на осознанность и уважение к собственным границам.
Источник: dazeddigital_fashion
