Центровой Philadelphia 76ers Джоэл Эмбиид подошел к предсезонной подготовке заметно изменившимся: перед стартом нового сезона он выглядел более сухим, чем раньше, а сам рассказал, что летом тренировался активнее обычного. Для игрока, который уже переживал серию затяжных травм в прошлых сезонах, это стало важной частью обновленного режима.
Эмбиид начал тренировочный лагерь в статусе полноценного участника впервые за несколько лет. По его словам, за последние годы подход к физической подготовке стал другим: если раньше работа строилась больше на эластичности, упражнениях с лентами и общем сохранении подвижности, то теперь акцент сместился в сторону более тяжелых весов и силовой работы. При этом он подчеркивает, что для него это не вопрос набора массы любой ценой.
Игрок объясняет, что ему важно не потерять мобильность и свободу движений. Его стиль на площадке требует, чтобы тело оставалось «свободным»: он играет не как типичный центровой, а как баскетболист, которому нужно быстро перемещаться, вести мяч и создавать преимущество за счет подвижности. Поэтому, даже когда он работает с серьезными весами, задача остается прежней — стать сильнее, не жертвуя скоростью и координацией. 
В интервью Эмбиид отметил, что в сезоне нагрузки приходится дозировать особенно аккуратно. В регулярном чемпионате слишком тяжелая силовая работа сложна из-за плотного календаря, когда игры идут через день. Именно поэтому он говорит о постоянном балансе между восстановлением, силой и игровой готовностью. При этом, по сообщениям ESPN, летом он стал ходить в зал рано утром и дошел до веса уровня новичка.
Отдельная часть его режима — восстановление. Эмбиид не считает себя поклонником спортивных добавок и не пьет протеиновые коктейли. После тренировки он предпочитает смузи и нормальную еду, чтобы вернуть энергию в тело. Его привычный вариант — свежий фруктовый смузи, чаще всего со клубникой, ананасом и небольшим количеством имбиря. Бананы он не ест, а к сочетаниям фруктов относится избирательно.
В напитках Эмбиид также остается постоянен: кофе он не пьет, к энергетикам не привык и алкоголь, по его словам, тоже ему не подходит. В целом он не стремится использовать внешние стимуляторы, когда речь идет о подпитке организма после нагрузки. Вопрос энергии он решает через еду, а не через напитки или добавки.
Рацион центрового строится вокруг трех основных видов белка: курицы, стейка из филе и лосося. Он признается, что почти не выходит за рамки этой тройки и предпочитает, чтобы мясо было приготовлено очень хорошо, но без пересушивания. В одном из ответов он добавил, что если бы нужно было выбрать одно блюдо на всю жизнь, то это, вероятнее всего, была бы курица со специями его матери.
Семейное влияние в его питании действительно велико. Мать Эмбиида из Камеруна, и он говорит, что именно оттуда в его рацион приходят специи и иногда даже готовая еда. На вкус и пищевые привычки спортсмена повлияла и разница между кухней Камеруна и США: когда он переехал в Штаты в 16 лет, он был очень худым, а американская еда, по его словам, со временем помогла ему набрать вес. При этом он отмечает, что после возвращения в Камерун и питания привычной для той среды едой не набрал лишнего — наоборот, немного потерял вес.
Эмбиид также признался, что нечасто ест вне дома. Он предпочитает избегать ресторанов, если не знает шефа, потому что хочет понимать, что именно попадает в его организм. Такая же осторожность касается и степени прожарки: он не скрывает, что любит мясо well-done, хотя и просит не пережаривать его до сухости. Игрок говорит, что к чужим вкусам относится спокойно, но для себя оставляет строгие правила.
На фоне обновления состава Philadelphia 76ers его режим становится особенно важным. Этим летом клуб заметно изменился, а тренер Ник Нерс, по словам Эмбиида, хочет, чтобы он двигался еще больше в более быстром нападении. Сам центровой считает, что цель сезона не меняется: он по-прежнему думает только о победах и о том, что может сделать лично, чтобы помочь команде.
При этом он признает, что ожидания вокруг команды стали выше. Эмбиид прямо говорит: сезон будет другим из-за внимания извне, но его внутренний подход остается прежним. Его не интересует шум вокруг стартовых результатов, возможные неудачи на старте или разговоры о том, кто виноват. Он считает, что главное — оставаться собранными, держаться одной линии с партнерами и быть готовыми к тому, что команда будет под пристальным наблюдением с самого начала.
Особое внимание в этом контексте привлекают новые партнеры по команде. Эмбиид упоминает Джейлена Брауна и Леброна Джеймса, с которыми у него уже есть общая история или опыт совместной игры. Он отмечает, что с Брауном они встречались в важных сериях, а с Джеймсом у него сложились давние рабочие отношения, в том числе благодаря выступлению за одну сборную. Но и здесь основной фокус остается прежним: сделать так, чтобы всем было проще играть, а команда могла выигрывать за счет общей структуры, а не чрезмерной нагрузки на отдельных звезд.
Для Эмбиида предстоящий сезон — это не только вопрос физической формы, но и вопрос привычек, дисциплины и правильного распределения усилий. Более тяжелые тренировки, простой и строгий рацион, ранние походы в зал и внимательное отношение к восстановлению складываются в один понятный план: оставаться сильным, но не терять подвижность, а вместе с командой выйти на нужный уровень в решающий момент сезона.
Источник: gq_style
