Инфракрасные сауны сегодня можно встретить в спортклубах, wellness-пространствах и студиях тренировок, и внешне они нередко почти не отличаются от привычных деревянных кабин. Но принцип работы у них другой, а значит, и эффект на организм тоже будет не одинаковым.
Классическая сауна, которую также называют финской, нагревает камни — от них прогревается воздух внутри кабины. В современных вариантах камни могут нагреваться и электричеством, но это по-прежнему относится к традиционному формату. Такие сауны обычно работают при температуре примерно от 150 до 220 градусов по Фаренгейту и дают сухой, очень интенсивный жар, который провоцирует сильное потоотделение.
Инфракрасная сауна устроена иначе: у нее нет центрального источника тепла, а нагрев обеспечивают керамические или металлические панели, которые излучают дальний инфракрасный свет. По словам врачей, этот свет прогревает не воздух вокруг человека, а непосредственно тело. Поэтому температура внутри таких кабин ниже — примерно от 100 до 165 градусов по Фаренгейту, а ощущения мягче, чем в традиционной сауне. 
Эксперты, на которых ссылается материал, сходятся в одном: у обоих вариантов есть общие плюсы. Среди них — улучшение кровообращения, расслабление и поддержка восстановления. Также исследования связывают оба типа сауны со снижением артериального давления. Но если рассматривать конкретные задачи, различия становятся заметнее.
С точки зрения сердечно-сосудистой системы традиционная сауна выглядит более убедительно. Исследования уже давно связывают посещение сауны с пользой для сердца и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. В одном из заметных финских исследований 2015 года наблюдали 2315 мужчин на протяжении двух десятилетий. Более свежая работа, опубликованная в American Journal of Physiology, впервые напрямую сравнила традиционную и инфракрасную сауны, а также горячую ванну.
Автор этого исследования, профессор физиологии человека Университета Орегона Кристофер Т. Минсон, отметил, что дальняя инфракрасная сауна дала наименее заметный рост температуры тела в ядре и, соответственно, наименьшее влияние на сердечно-сосудистую систему. При этом он не исключает пользу инфракрасного формата, но считает, что для заметного сердечного эффекта его нужно использовать гораздо дольше — в течение месяцев, а не краткосрочно. По данным исследования, горячая ванна в этой тройке неожиданно показала наиболее выраженный эффект для здоровья сердца.
Зато инфракрасная сауна может быть интереснее с точки зрения кожи. Традиционная сауна, по словам специалистов, не помогает «выводить токсины» через пот — пот в основном состоит из воды и соли. В инфракрасной сауне излучение проникает глубже, и именно это, как отмечает дерматолог Дарра Спирман, может быть полезно при забитых порах, акне и черных точках: за счет более глубокого прогрева кожа лучше очищается от ороговевших клеток и загрязнений.
В материале также говорится, что более глубокое воздействие инфракрасного света может способствовать усилению кровообращения и стимуляции выработки коллагена. Это связывают с улучшением эластичности кожи, уменьшением гиперпигментации, а также снижением выраженности мелких линий и морщин. Врач подчеркивает: если цель — воздействие на коллаген и эластин, то нужен более глубокий уровень прогрева, чем тот, который дает обычная сауна.
А вот с идеей о том, что инфракрасная сауна лучше достигает мышц и суставов, эксперты призывают быть осторожнее. Теоретически более глубокое проникновение тепла действительно могло бы помочь при хронической боли, восстановлении мышц и гибкости. Однако, как отмечает Минсон, убедительных научных данных на этот счет пока недостаточно. В одном из недавних исследований его команда наблюдала, что воздействие дальнего инфракрасного излучения не уходило в мышцы так глубоко, как это заявляют производители.
Поэтому эксперты предлагают более сдержанный вывод: инфракрасная сауна остается полезным и, возможно, более комфортным входом в практику для тех, кому трудно переносить высокую температуру традиционной сауны. Классический формат, в свою очередь, сильнее нагружает организм и лучше выглядит там, где важен именно сердечно-сосудистый отклик. В любом случае специалисты считают, что любая из этих практик лучше, чем полное отсутствие тепловой нагрузки.
Для читателей, которые следят за wellness- и beauty-практиками, этот спор важен прежде всего как выбор режима: более мягкий формат с акцентом на кожу и комфорт или более интенсивный вариант с выраженным тепловым воздействием. Универсального ответа нет, но различия между двумя саунами теперь описаны гораздо точнее: одна сильнее прогревает тело через горячий воздух, другая — через инфракрасное излучение и более низкую температуру.
Источник: gq_style
